Célébrer autrement : comment profiter des fêtes de fin d’année sans excès

Avant d’être une fête religieuse, la période de Noël célébrait le solstice d’hiver. Symbole de renouveau, cette période est depuis longtemps associée à des célébrations. Aujourd’hui, les fêtes de fin d’année évoquent encore la joie et l’abondance, mais elles sont souvent marquées par des excès : consommation effrénée, repas gargantuesques, surenchère de cadeaux. Chez Synergilibre, nous pensons qu’il est possible de réinventer ces fêtes en revenant à leur essence même : des moments de partage, de simplicité et de plaisir authentique.

La société actuelle impose des attentes parfois écrasantes autour des fêtes. Les publicités incitent à acheter toujours plus, à organiser des repas parfaits et à multiplier les présents. Cette pression peut entraîner :

du stress et de l’anxiété, face à la course aux cadeaux et aux préparatifs ;
un impact sur la santé mentale et physique, avec des achats compulsifs, des excès alimentaires ou d’alcool qui stimulent un plaisir immédiat mais ne comblent que temporairement des besoins souvent plus profonds ;
un sentiment d’épuisement, à force de vouloir répondre à toutes les attentes sociales.

Pourtant, il est possible de célébrer les fêtes sans céder à ces excès et de retrouver un équilibre plus sain pour apprécier sereinement cette période de l’année.

Des fêtes sous le signe de l’essentiel

Les fêtes peuvent être l’occasion de renouer avec des valeurs essentielles : simplicité, partage et authenticité. Plutôt que de succomber à l’abondance, ces instants sont l’occasion de privilégier la qualité sur la quantité, de ralentir et d’apprécier ce qui nous entoure avec gratitude.

À travers sa philosophie de la sobriété heureuse, Pierre Rabhi, philosophe et agriculteur bio, nous invite à adopter un

mode de vie plus simple et harmonieux, où l’essentiel prend le pas sur le superflu. Il s’agit d’un retour à une simplicité apaisée, inspirée par la nature et le respect des rythmes de la vie.

Nos conseils pour profiter sereinement des fêtes

Pour certains, les fêtes de fin d’année sont une source de joie, mais pour d’autres, elles peuvent aussi être un moment particulièrement délicat. Ceux qui aspirent à des célébrations plus simples, tout comme ceux confrontés à des problématiques de dépendance, peuvent vivre cette période comme un défi. Voici quelques idées pratiques et conseils pour vous accompagner dans cette période :

Définissez des priorités : fixez-vous un budget et choisissez des activités ou des présents qui ont du sens, comme des cadeaux immatériels (des expériences ou des moments partagés) ou des objets utiles et durables. N’hésitez pas à organiser des tirages au sort pour limiter les présents et simplifier les préparatifs.
Adoptez un rythme apaisé et savourez : prévoyez des pauses pour vous ressourcer et dormez suffisamment. Prenez le temps de profiter d’un repas simple, d’une conversation ou d’un moment de calme. Ces moments sont aussi l’occasion de se reconnecter à soi-même et aux autres.

Nos conseils pour profiter sereinement des fêtes

Prenez soin de votre corps : mangez équilibré et pratiquez une activité physique régulière pour préserver votre bien-être physique et émotionnel.
Créez un rituel de bien-être : méditez, lisez ou pratiquez une activité qui vous recentre avant les repas ou réunions festives, pour aborder ces moments avec sérénité. L’utilisation d’huiles essentielles peut également vous accompagner dans ces moments pour surmonter les cravings.
Mettez en place de nouvelles traditions : remplacez certains rituels de consommation par des instants partagés avec vos proches, comme une balade en pleine nature, un temps de cuisine ou de jeux.
Préparez des alternatives saines : troquez les excès alimentaires contre des repas équilibrés et savoureux. Proposez des boissons sans alcool originales pour ne pas vous sentir mis à l’écart dans les moments de convivialité.
Établissez des limites claires : n’hésitez pas à dire non à certaines invitations ou obligations sociales qui pourraient vous mettre en difficulté. Vous avez le droit de prioriser votre bien-être.
Planifiez des moments de soutien : n’hésitez pas à vous exprimer et solliciter une aide si vous en ressentez le besoin. Vous pouvez envisager de participer à des groupes de soutien, d’échanger avec un psychologue ou une personne de confiance.

Programme en dépendance

Pour un accompagnement global et individualisé, le programme en dépendance vous donnera accès à tous les professionnels, outils et ressources nécessaires pour vous aider à vous défaire d’une dépendance ou de comportements compulsifs.