Addictions au tabac, à l’alcool, aux écrans, aux achats ou aux jeux… L’hypnose est de plus en plus utilisée comme approche complémentaire dans le cadre d’un parcours thérapeutique visant à se libérer d’un comportement dommageable. Méthode douce, axée sur les ressources inconscientes, elle peut aider à lever certains blocages et à renforcer la motivation au changement. Mais comment agit-elle concrètement ? Quels bénéfices pour la personne ? Faisons le point.
Comprendre la dépendance : un trouble aux multiples facettes
La dépendance peut prendre bien des formes : dépendance affective, achats compulsifs, tabac, alcool, alimentation, sexe, drogues, jeux, écrans, etc… Qu’elle soit liée à une substance ou à un comportement, cette mauvaise habitude peut s’installer progressivement, parfois sans que la personne en ait pleinement conscience, et impacter différentes sphères de la vie quotidienne (relations personnelles, santé, travail, finances)…
Les causes de ces comportements sont souvent multiples et propres à chaque individu : stress chronique, événements de vie douloureux, environnement social, vulnérabilités émotionnelles… C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une approche globale, qui prend en compte l’histoire, les ressources et les besoins spécifiques de chaque personne pour mieux comprendre l’origine de ces comportements et les accompagner avec justesse en vue d’un changement durable.
Sortir d’une dépendance ne consiste donc pas seulement à se défaire de cette habitude. Cela implique un travail en profondeur, qui mobilise différentes approches complémentaires telles que la psychologie, la relation d’aide, la naturopathie ou encore l’hypnose.
L’hypnose thérapeutique pour les dépendances
L’hypnose thérapeutique est une technique qui utilise un état modifié de conscience, situé entre la veille et le sommeil, pour permettre à la personne d’accéder à ses ressources inconscientes. Contrairement à l’image souvent véhiculée par l’hypnose de spectacle, le patient ne dort pas et garde le contrôle tout au long de la séance. Il s’agit en réalité d’un état de concentration intense et de relaxation profonde, dans lequel l’attention est tournée vers l’intérieur et l’imagination.
Une séance d’hypnose débute généralement par un temps d’échange avec le praticien pour identifier l’objectif de travail (arrêt d’une substance, gestion du manque, lutte contre les compulsions…) et les motivations. Le praticien guide ensuite la personne vers l’état hypnotique à l’aide de suggestions verbales, de visualisations, de sensations et de techniques de respiration.
Pour en savoir plus sur le déroulé d’une séance, lire notre article “L’hypnose pour modifier des comportements, ça marche comment?”
Dans le cadre d’une dépendance, l’hypnose permet d’agir à plusieurs niveaux. Elle peut aider à apaiser les tensions internes souvent liées à l’envie de consommer, à atténuer les déclencheurs émotionnels ou environnementaux, et à renforcer les ressources personnelles nécessaires au changement. En travaillant sur l’inconscient, l’hypnose offre un espace pour reprogrammer certaines habitudes, réduire l’intensité des compulsions, ou encore retrouver un sentiment de contrôle. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique, mais peut en être un précieux complément pour soutenir le processus de sevrage et prévenir les rechutes.
Les bénéfices de l’hypnose pour les addictions
Agir à la source du comportement addictif
L’un des intérêts majeurs de l’hypnose est de travailler en profondeur sur les causes émotionnelles ou inconscientes de la dépendance. Là où certaines approches se concentrent sur le symptôme (le comportement en lui-même), l’hypnose aide à identifier et désamorcer les déclencheurs internes : anxiété, culpabilité, mécanismes de compensation…
Soulager les symptômes de sevrage
L’état hypnotique facilite la gestion des symptômes de manque (nervosité, irritabilité, frustration, insomnies), mais aussi des émotions négatives souvent liées à l’arrêt d’une addiction. Les patients apprennent à s’apaiser eux-mêmes, à travers des techniques d’auto-hypnose.
Renforcer la motivation et la confiance en soi
L’hypnose permet également de mobiliser les ressources internes du patient : volonté de changement, estime de soi, capacité à faire face aux tentations. De nombreuses suggestions hypnotiques visent à ancrer un futur sans dépendance, à visualiser des situations de réussite ou à renforcer la résilience face aux rechutes.
Hypnose et dépendances : que disent les études ?
L’hypnose est de plus en plus reconnue parmi les méthodes thérapeutiques d’accompagnement des addictions. Plusieurs recherches menées au Canada, aux États-Unis ou en Europe démontrent que l’intégrer dans un parcours thérapeutique global peut améliorer les chances de réussite.
Une méta-analyse publiée en 2019 par la revue Cochrane indique ainsi que l’hypnose, lorsqu’elle est combinée à d’autres approches, pourrait doubler les chances de réussite du sevrage chez certaines personnes fumeuses. Une étude de l’Université de Washington montre également une amélioration des taux de succès de 50 à 60 % par rapport aux tentatives sans accompagnement chez les tabagistes.
Pour l’alcool, des résultats similaires ont été observés. Une étude parue dans American Journal of Clinical Hypnosis rapporte que 77 % des participants alcoolo-dépendants ayant suivi des séances d’hypnose ont réduit significativement leur consommation.
D’autres formes de dépendances sont également explorées, comme les achats compulsifs, les jeux ou l’usage excessif des écrans. Dans ces situations, l’hypnose peut aider à apaiser les tensions intérieures, à mieux comprendre le sens du comportement et à retrouver une forme de liberté de choix.
Un accompagnement pluridisciplinaire pour soutenir le changement
À la clinique SynergiLibre, nous avons conçu un programme thérapeutique en ligne pour tous types de dépendances. Il repose sur une approche pluridisciplinaire qui associe l’hypnothérapie, l’intervention psychosociale et la naturopathie scientifique.
L’objectif : se défaire d’une dépendance en aidant la personne à comprendre ce qui se joue derrière le comportement addictif, en apaisant les tensions internes qui l’alimentent, et en soutenant un changement durable à la fois sur le plan émotionnel, mental et physique.
Ce programme intensif dans le confort de votre foyer, est structuré sur trois mois, il combine séances individuelles avec divers thérapeutes, séances de groupe facultatifs, modules thématiques, outils pratiques sur tout ce qui entoure la dépendance (vidéos, fiches thématiques, exercices) et relaxations (visualisations, respiration, auto-hypnose…), dans une démarche personnalisée, respectueuse des objectifs et du rythme de chacun·e.
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