Quand parle-t-on de phobies?

Les phobies sont liées à la peur, mais ne désignent pas la même chose. La peur est un mécanisme de survie sain, mais lorsqu’une peur devient si importante qu’elle a un impact sur la capacité de la personne d’agir, de fonctionner, de parler comme elle le ferait d’habitude, on peut alors parler de phobie.

C’est environ 1 personne sur 10 qui aura une phobie durant sa vie et il y a plus de femmes que d’hommes qui en souffrent. Bien souvent, une phobie se déclenche dans l’enfance ou l’adolescence, mais elle peut aussi survenir plus tard. Elle fait partie des troubles anxieux, au même titre que l’anxiété de performance ou l’anxiété sociale.

Le plus souvent, on parle de phobies spécifiques, c’est-à-dire liées à une situation bien particulière, par exemple :

  • Un animal ou un insecte (araignée, serpent, chiens, etc.)
  • L’environnement (les orages, l’eau, etc.)
  • Les hauteurs
  • Le sang, les piqûres
  • La claustrophobie (espaces restreints comme les ascenseurs)

Mais il existe également d’autres types de phobies :

  • l’agoraphobie (la peur de la foule et des lieux publics) qui peut mener à la peur de quitter son domicile.
  • la phobie sociale (la peur de la gêne en public) qui mène souvent à l’isolement et qui est en général reliée à une faible estime de soi.

lES CAUSES DES PHOBIES

Il n’y pas vraiment de cause spécifique à l’apparition de phobie. Plusieurs éléments environnementaux, génétiques ou biologiques peuvent être des facteurs de risque pour en développer. Également, une personne qui a vécu un événement traumatisant peut développer une phobie liée à ce type d’événement.

Les symptômes

Puisque la phobie fait partie des troubles anxieux, les signes qui permettent de la reconnaître peuvent être similaires.

pHYSIQUES

  • Tremblements
  • Difficultés à respirer
  • Accélération du rythme cardiaque
  • Maux de ventre
  • Troubles digestifs
  • Transpiration excessive

psychologiques

  • Anxiété envahissante
  • Pensées obsessionnelles
  • Incapacité de fonctionner normalement
  • Troubles du sommeil
  • Irritabilité
  • Difficultés de concentration

que faire face à une phobie?

Se faire aider par un.e psychologue, psychothérapeute, hypnothérapeute et/ou travailleuse sociale. La thérapie cognitivo-comportementale, notamment, a de très bons résultats dans le traitement d’une phobie. Elle permet de mieux comprendre les dessous de la phobie, les pensées et croyances qui engendrent les mécanismes de peur excessive. Plusieurs techniques existent également en hypnose pour se défaire d’une phobie.

Consulter un.e professionnel.le de la santé pour obtenir un traitement médicamenteux adapté. Souvent, il pourra s’agir d’antidépresseurs qui aideront à réduire ou éliminer les symptômes de la phobie.

Discuter de ses peurs et phobies avec des personnes de confiance peut être très aidant, que ce soit des ami.e.s, des proches, des groupes d’entraide, etc. Sortir de l’isolement que peut engendrer une phobie est toujours bénéfique.

Utiliser l’hypnose, la relaxation, la pleine conscience, le yoga qui sont des techniques efficaces à mettre en place sur le long terme lors des situations d’exposition.