QU'EST-CE QUE L'ANXIÉTÉ SOCIALE?

Un certain niveau de timidité, de nervosité et de stress sont tout à fait normaux. C’est ainsi que notre corps et notre tête réagissent et nous protègent d’un éventuel danger. Mais lorsque cette nervosité nous empêche de fonctionner au quotidien, on peut alors parler de l’anxiété sociale, qui fait partie des troubles anxieux.

La personne qui souffre d’anxiété sociale peut éviter ou avoir de la difficulté à supporter différentes situations sociales : exposé oral, participer à un spectacle, manger devant d’autres personnes, faire un appel téléphonique, etc.

LES CAUSES

Les causes à l’anxiété sociales varient d’une personne à l’autre. Les plus fréquentes sont :

  • Les facteurs héréditaires
  • L’historique familial
  • L’éducation
  • Les expériences de vie : des phrases blessantes et marquantes ou des situations de rejet par exemple
dessin anxiété

LES SIGNES DE L'ANXIÉTÉ SOCIALE

  • Peur panique de l’humiliation, du rejet, de la honte
  • Projection et anticipation négatives des situations sociales
  • Difficultés relationnelles
  • Sensibilité très forte au regard des autres
  • Anxiété extrême par rapport aux situations sociales
  • Impacts importants des craintes sociales sur le quotidien : isolement et solitude, par exemple, à cause de l’évitement des situations sociales
  • Symptômes physiques incontrôlables lors de ces situations : tremblements, nausées, transpiration, paralysie, difficulté à parler, palpitations, troubles digestifs, etc.
  • Difficulté à vivre normalement
  • Stratégies d’évitement possible : drogues, alcool…
  • Cercle vicieux lors des situations sociales : plus les manifestations sont grandes, plus la personne les perçoit et plus elle augmente son anxiété

QUE FAIRE SI ON EN SOUFFRE?

Consulter un.e professionnel.le, comme un.e psychologue, est sans doute la meilleure façon d’être accompagné.e.

Cela peut permettre notamment de :
– S’exposer progressivement à des situations sociales
– Se mettre des défis atteignables et réalistes
– Observer et changer les pensées automatiques
– Développer des techniques d’autogestion
– Évaluer si la prise de médicaments peut être aidante

Il peut aussi être intéressant de vérifier que l’anxiété sociale ne se transforme pas en phobie qui atteint un autre niveau d’incapacité et peut être de plus en plus handicapante pour la personne qui en souffre.