Ce service est inclus dans notre programme thérapeutique en dépendance, une cure 100% en ligne qui vous accompagne de façon globale pour sortir de la dépendance tout en retrouvant un équilibre durable.
La relaxation englobe un ensemble de techniques et de disciplines permettant de relâcher les tensions physiques et mentales. Bien plus qu’un simple moment de repos, elle peut devenir un véritable outil thérapeutique complémentaire pour retrouver un équilibre intérieur, réduire le stress, améliorer la gestion des émotions et soutenir un processus de mieux-être global.
Intégrée à un suivi thérapeutique et pratiquée de manière régulière, elle offre un espace de calme, d’écoute du corps et de recentrage, contribue au mieux-être psychologique et peut accompagner un processus de rétablissement (dépendances à une substance ou un comportement, troubles anxieux, phobies, anxiété sociale, etc.).
Qu’est-ce que la relaxation thérapeutique ?
La relaxation regroupe différentes méthodes corporelles ou mentales qui ont pour objectif d’abaisser le niveau d’activation du système nerveux, souvent sollicité de manière excessive en cas de troubles anxieux, de stress chronique ou de comportements dommageables. Elle peut se pratiquer de façon active (par le mouvement, les exercices de respiration) ou passive (par la visualisation, l’écoute d’une voix guidante) ou encore méditative (par la concentration, la présence consciente), selon les besoins et les préférences de chacun.
Les séances de relaxation peuvent être individuelles ou en groupe, guidées par un professionnel ou pratiquées seul.e et peuvent venir compléter un suivi thérapeutique.
Les bienfaits de la relaxation sur la santé mentale et physique
La relaxation agit en profondeur sur plusieurs plans en soulageant les tensions accumulées dans le corps et l’esprit.
- Sur le plan physique : les techniques de relaxation favorisent le relâchement musculaire, réduisent les tensions corporelles et améliorent la qualité du sommeil. Elles peuvent également contribuer à faire baisser la pression artérielle et à calmer le rythme cardiaque, en activant le système nerveux parasympathique, associé au repos et à la récupération.
- Sur le plan émotionnel : la relaxation aide à apaiser l’anxiété, à diminuer l’irritabilité et à renforcer la capacité à faire face aux émotions difficiles. Elle permet une meilleure régulation émotionnelle, en offrant des repères corporels stables et rassurants, ce qui est particulièrement aidant en période de stress intense ou lors de sevrages.
- Sur le plan mental : en ralentissant le flot de pensées, la relaxation facilite la concentration, le recentrage et le lâcher-prise. Elle peut permettre de sortir de l’hypervigilance ou du brouhaha mental souvent présent dans les troubles anxieux, les états dépressifs ou les contextes de dépendance.
Relaxation et dépendance : un soutien complémentaire
Qu’il s’agisse d’une dépendance à une substance (alcool, drogue ou médicament) ou à un comportement (dépendance affective, relation aux écrans, jeux vidéos, réseaux sociaux, hypersexualité, etc.) la relaxation, en complément d’un accompagnement thérapeutique ou médical, présente un certains nombres de bénéfices. Elle permet notamment de :
- Mieux gérer les envies de consommer (cravings), en aidant à mobiliser une réponse corporelle plus apaisée face au stress ou aux déclencheurs.
- Soutenir la régulation émotionnelle, souvent mise à rude épreuve lors des périodes de sevrage ou de rétablissement.
- Recréer un lien positif avec le corps, parfois malmené, ignoré ou dissocié dans le cadre des conduites addictives.
Les types de relaxation proposées à la clinique Synergilibre
Relaxation inspirée du Qi Gong avec Sonia Béland
Travailleuse sociale et professeure de Qi Gong, Sonia Béland propose une approche de relaxation corporelle douce, centrée sur l’instant présent et le ressenti. Le Qi Gong (littéralement : travail de l’énergie) est une pratique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, respiration contrôlée et concentration. Elle permet de se reconnecter à soi-même, de réguler l’énergie vitale et de favoriser un état de calme intérieur.
Au sein de la clinique, Sonia accompagne les personnes dans une démarche de recentrage, d’apaisement émotionnel et de gestion des cravings (envies obsédantes). Son approche vise à ramener l’attention sur le corps et à favoriser une réponse plus consciente aux sensations et aux impulsions.
Les bienfaits du Qi Gong :
- Une meilleure conscience corporelle et une reconnexion au corps
- Un apaisement du mental grâce au mouvement et à la respiration
- Une sensation d’ancrage et de stabilité intérieure
- Un soutien à la gestion des comportements compulsifs, en développant des ressources internes durables
Relaxation guidée par la visualisation et auto-hypnose avec Hélène Tranchemontagne
Infirmière retraitée du réseau de la santé et hypnothérapeute, Hélène Tranchemontagne propose des séances de relaxation basées sur l’hypnose et la visualisation guidée. Sa voix calme et ses images mentales soigneusement choisies aident à atteindre un état de détente profonde, où le corps se relâche et l’esprit devient plus réceptif.
En mobilisant l’imaginaire, l’hypnose permet d’explorer l’inconscient, de se reconnecter à ses ressources internes, et d’amorcer des changements profonds au niveau de ses perceptions, émotions et comportements. Cette pratique est particulièrement adaptée dans le cadre du traitement des dépendances, en soutenant la gestion des cravings, la régulation émotionnelle et la reconstruction d’un sentiment de sécurité intérieure.
Les bénéfices de l’hypnose :
- Une meilleure régulation du stress et des émotions
- Un renforcement de la motivation et du sentiment de contrôle
- Une amélioration du sommeil et du lien au corps
- Un soutien global à la santé mentale
- Un apaisement des cravings et des symptômes de sevrage
Séance de méditation/relaxation personnalisée avec Florine Nottet
Travailleuse sociale de formation et fondatrice de la clinique Synergilibre, Florine Nottet propose également des séances de méditation et de relaxation adaptées aux besoins de chacun·e. Formée au yoga et à la méditation, elle propose un accompagnement sur mesure, ajusté aux besoins, au rythme et au niveau de confort de chaque personne.
Ses séances combinent différentes approches : respiration consciente, relaxation corporelle, visualisations guidées et techniques de pleine conscience issues du yoga. L’objectif : offrir un espace sécurisant pour se recentrer, se reconnecter à soi et apaiser l’activité mentale.
Les bienfaits de la méditation :
- Apaiser le mental et calmer les pensées envahissantes
- Développer l’ancrage dans le moment présent
- Favoriser la régulation émotionnelle en période de sevrage ou de stress
- Soutenir l’estime de soi à travers des visualisations positives
- Offrir un espace de recentrage, utile pour mieux tolérer les inconforts et envies de consommer
Comment accéder à ces séances de relaxation ?
Vous pouvez réserver une séance individuelle, en complément ou non d’un suivi thérapeutique.
Il est possible, selon les intervenantes, de demander un enregistrement audio pour pratiquer à la maison en toute autonomie.
Ces types de relaxation sont inclus dans le programme thérapeutique en dépendance offert par la clinique.
